Een burn-out ontstaat niet van de ene op de andere dag. Het is vaak het gevolg van langdurige stress, overbelasting en het negeren van persoonlijke grenzen. De impact kan groot zijn, zowel op je werk als in je persoonlijke leven. Burn-out coaching helpt om de oorzaken van overbelasting aan te pakken, weer balans te vinden en je veerkracht op te bouwen.

Wat is burn-out coaching?

Burn-out coaching is een begeleidingstraject dat zich richt op zowel herstel als preventie. Het gaat niet alleen om het aanpakken van de symptomen, zoals vermoeidheid en concentratieproblemen, maar ook om het leren herkennen van stresssignalen en het opbouwen van gezonde patronen.

Als coach begeleid ik stap voor stap bij het herstelproces. Samen onderzoeken we wat jouw energie wegneemt en hoe je weer richting kunt geven aan je leven. Ook werken we aan praktische vaardigheden om nieuwe uitval te voorkomen.

Voor wie is burn-out coaching?

Burn-out coaching is er voor iedereen die:

Het gevoel heeft continu opgejaagd te zijn of tegen een burn-out aanloopt.
Moeite heeft met het stellen van grenzen en het bewaken van een gezonde balans.
Al een burn-out heeft en begeleiding zoekt bij het herstelproces.
Wil leren omgaan met stress om toekomstige overbelasting te voorkomen.

Hoe verloopt het coachingstraject?

1. Intake en stressanalyse
We beginnen met een uitgebreide intake. Hierin bespreken we je huidige situatie, je klachten en de mogelijke oorzaken van je burn-out. Samen brengen we jouw stresssignalen en energiegevers/energievreters in kaart.

2. Herstellen van energie en balans
In de eerste fase richten we ons op herstel. Dit betekent rust creëren, stress verminderen en aandacht besteden aan fysieke en mentale ontspanning. Je leert hoe je je energie weer kunt opbouwen en balans kunt vinden tussen werk en privé.

3. Inzicht krijgen in patronen
Vaak spelen onderliggende patronen een rol bij burn-out, zoals perfectionisme, pleasen of moeilijk nee kunnen zeggen. Door deze patronen te herkennen en te doorbreken, werk je aan duurzame veranderingen.

4. Vaardigheden ontwikkelen
In de laatste fase leer je praktische vaardigheden, zoals:

Het stellen van grenzen.
Effectief omgaan met werkdruk.
Prioriteiten stellen en plannen.
Communiceren over je behoeften en verwachtingen.
5. Terugvalpreventie
Een belangrijk onderdeel van het traject is het voorkomen van een nieuwe burn-out. We maken een persoonlijk actieplan, zodat je weet hoe je in de toekomst gezond kunt blijven functioneren.

Wat levert burn-out coaching op?

Fysiek en mentaal herstel: Je krijgt weer energie en voelt je sterker.
Meer zelfkennis: Inzicht in jouw stressoren en hoe je hiermee omgaat.
Duurzame veranderingen: Gezonde gewoonten en patronen die je helpen om in balans te blijven.
Zelfvertrouwen: Het gevoel dat je grip hebt op je leven en werk.

Waarom kiezen voor mijn begeleiding?

Ik werk met een persoonlijke en empathische aanpak die volledig is afgestemd op jouw behoeften. In een veilige omgeving bied ik je ruimte om te reflecteren, inzichten op te doen en stappen te zetten naar herstel. Door mijn ervaring als coach en therapeut begrijp ik hoe stress en overbelasting je leven kunnen beïnvloeden, en weet ik wat nodig is om daar weer uit te komen.

Neem contact op

Wil je weten hoe burn-out coaching jou kan helpen? Neem vrijblijvend contact op.