Het verliezen van een dierbare door zelfdoding is een van de meest complexe en hartverscheurende vormen van rouw. Naast het intense verdriet komen er vaak vragen, schuldgevoelens, en een diep gevoel van onbegrip naar boven. Het kan voelen alsof je wordt overspoeld door emoties, terwijl je tegelijkertijd probeert te begrijpen waarom dit is gebeurd.

Waarom voelt deze rouw zo anders?

Bij een overlijden door zelfdoding zijn er vaak veel onbeantwoorde vragen. Je kunt je afvragen of je signalen hebt gemist, of je meer had kunnen doen, of waarom ze niet naar je toe zijn gekomen. Deze gedachten zijn normaal, maar kunnen zwaar op je drukken.

Daarnaast komt er vaak een gevoel van isolement bij kijken. Niet iedereen begrijpt wat het is om een dierbare door zelfdoding te verliezen. Dit kan het moeilijk maken om je verdriet te delen met anderen.

Ook kan het zijn dat je het als onrechtvaardig of zo onnodig voelt. Er komen vaak hele complexe en diepe rouwgevoelens bij naar voren. Soms kan je ook opgelucht zijn omdat deze persoon niet meer verder hoeft te lijden, ondanks jouw rouwgevoelens van gemis. Het kan dan heel dubbel voelen.

Veelvoorkomende emoties na zelfdoding

• Schuldgevoelens
  Je kunt denken: "Had ik meer moeten doen?" of "Waarom heb ik dit niet zien aankomen?". Het is belangrijk te beseffen dat zelfdoding vaak voortkomt uit een diep innerlijk gevecht, een diep psychisch lijden waar anderen geen controle over hebben.

• Boosheid
  Het kan zijn dat je boos bent op de overledene: "Hoe kon je mij dit aandoen?" of "Was ik niet de moeite waard om te blijven leven?". Deze boosheid is normaal, ook al voelt het misschien ongemakkelijk om zo over een geliefde te denken 

• Schaamte
  Zelfdoding is nog steeds een onderwerp waar een stigma op rust. Misschien voel je je bezwaard om het te bespreken, uit angst voor negatieve oordelen van anderen.

• Verdriet en onbegrip
  Het gemis kan worden versterkt door de vraag "Waarom?". Dit antwoord zul je misschien nooit volledig krijgen, en dat is een zwaar besef.

Hoe kun je steun vinden?

• Praat met lotgenoten
  Contact met anderen die een soortgelijk verlies hebben meegemaakt, kan troostend zijn. Zij begrijpen vaak wat je voelt. Ze hebben vaak maar een half woord nodig.

• Zoek professionele hulp
  Een therapeut kan je helpen omgaan met de schuldgevoelens, boosheid en andere emoties die bij deze vorm van rouw komen kijken. Een luisterend oor bieden, hoe vaak je je verhaal ook vertelt. Ze kan je helpen met het verwerken van deze moeilijke gebeurtenis en het complexe scala aan gevoelens wat hierbij komt kijken.

• Rituelen en herinneringen
  Het is oké om je dierbare te herdenken op een manier die voor jou goed voelt. Je kunt een foto neerzetten, een brief aan hen schrijven, of een herdenkingsmoment organiseren.

Belangrijk: Het is niet jouw schuld. Zelfdoding is het resultaat van een complex en vaak onzichtbaar gevecht. Het is een eigen keuze van de persoon die niet meer verder kon met het ondraaglijk en uitzichtloos lijden in dit leven.

Wil je hulp bij verlies na zelfdoding? Neem dan gerust contact met mij op.