Naast het verwerken van traumatische herinneringen richt EMDR zich ook op toekomstgerichte angst en negatieve verwachtingen. Hiervoor zijn de Flashforward en Future Template technieken ontwikkeld. Deze technieken helpen om beangstigende toekomstbeelden te neutraliseren en positieve, functionele reacties te versterken.

De Flashforward Techniek

Soms ervaren mensen intense angst voor toekomstige situaties, zoals spreken in het openbaar, medische ingrepen of confrontaties met bepaalde personen. De Flashforward techniek richt zich op het verwerken van deze angstige toekomstbeelden.

Hoe werkt de Flashforward techniek?

1. Identificeren van de angstige toekomstscenario’s
   De cliënt wordt gevraagd om zich het meest beangstigende toekomstbeeld zo levendig mogelijk voor te stellen. Dit kan bijvoorbeeld een faalmoment zijn, een afwijzing of een rampscenario.

2. Beoordelen van de emotionele intensiteit
   De intensiteit van de angst wordt gemeten aan de hand van de Subjective Units of Disturbance Scale (SUDS). Dit helpt om te bepalen hoe sterk de emotie aanwezig is.

3. Verwerken van het toekomstbeeld met EMDR
   Door middel van bilaterale stimulatie wordt de emotionele lading van het toekomstbeeld verminderd, waardoor het brein het niet langer als een directe dreiging ervaart.

4. Neutraliseren en herkaderen
   De cliënt leert om anders naar de toekomst te kijken en minder vatbaar te zijn voor irrationele angstbeelden.

De Future Template Techniek

Waar de Flashforward techniek zich richt op het neutraliseren van angstige verwachtingen, helpt de Future Template techniek bij het versterken van positieve en gewenste gedragingen in toekomstige situaties.

Hoe werkt de Future Template techniek?

1. Creëren van een positief toekomstbeeld
   De cliënt wordt gevraagd om zich een toekomstige situatie voor te stellen waarin hij of zij kalm, zelfverzekerd en succesvol reageert.

2. Verankeren van positieve emoties en gedragingen
   Door middel van EMDR-stimulatie wordt het positieve toekomstbeeld versterkt en als ‘normaal’ opgeslagen in het brein.

3. Doorleven en versterken van het gewenste gedrag
   De cliënt oefent in gedachten hoe hij of zij zich in de toekomst rustig en zelfverzekerd gedraagt, zodat het onderbewustzijn deze nieuwe reactie als vanzelfsprekend gaat ervaren.

Voor Wie Zijn Deze Technieken Geschikt?

De Flashforward en Future Template technieken zijn bijzonder effectief voor mensen die:

• Angst ervaren voor toekomstige situaties

• Vaak piekeren over ‘wat als’ scenario’s

• Moeite hebben om zich een positieve toekomst voor te stellen

• Zich onzeker voelen over aankomende veranderingen

De Kracht van Toekomstgerichte EMDR

Deze technieken helpen cliënten niet alleen om trauma’s uit het verleden te verwerken, maar ook om met vertrouwen de toekomst tegemoet te gaan. Angstige verwachtingen kunnen plaatsmaken voor kracht en zelfverzekerdheid.

Wil je meer weten over hoe EMDR je kan helpen met toekomstgerichte angsten? Neem dan contact met mij op via de contactpagina.