Wat is het Woede-, Wrok- en Boosheidsprotocol?

Woede en wrok kunnen diepgewortelde emoties zijn die iemand jarenlang met zich meedraagt. Soms ontstaan deze gevoelens door oude pijn, onrecht of langdurige frustraties die zich opstapelen. Wanneer woede niet goed verwerkt wordt, kan dit leiden tot chronische stress, spanning in relaties en zelfs fysieke klachten.

Binnen EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) is er een specifiek protocol ontwikkeld om deze emoties te verwerken: het Woede-, Wrok- en Boosheidsprotocol. Dit protocol helpt om de lading van intense woede en wrok te verminderen en uiteindelijk los te laten.

Hoe Werkt het Woede- en Wrokprotocol binnen EMDR?

Dit protocol richt zich specifiek op de kern van boosheid en wrok en werkt als volgt:

  1. Identificeren van de Kern van de Woede
    De cliënt wordt gevraagd om terug te gaan naar de herinnering waarin de boosheid of wrok het sterkst aanwezig was. Dit kan een situatie uit het verleden zijn waarin iemand zich onrechtvaardig behandeld voelde.

  2. Beoordeling van de Emotionele Intensiteit
    De emotionele lading wordt gemeten aan de hand van de Subjective Units of Disturbance Scale (SUDS). Dit helpt om te bepalen hoe sterk de emotie op dat moment nog aanwezig is.

  3. Doorwerken van de Herinnering
    Met behulp van bilaterale stimulatie (zoals oogbewegingen of tikjes) wordt de herinnering verwerkt, waardoor de emotionele lading afneemt. Het brein leert dat de situatie voorbij is en dat de emotie geen controle meer hoeft te hebben over het heden.

  4. Onderzoeken van Cognitieve Verandering
    Vaak komen er tijdens de sessie nieuwe inzichten naar boven. De cliënt kan gaan ervaren dat de boosheid en wrok niet meer nodig zijn om zichzelf te beschermen en kan deze loslaten zonder zich zwak te voelen. Ook wordt de spanning ontladen.

  5. Verankeren van een Nieuwe, Gezonde Respons
    Wanneer de emotionele lading is verminderd, wordt gewerkt aan een nieuwe manier van omgaan met soortgelijke situaties in de toekomst. Dit kan een gevoel van rust, begrip of assertiviteit zijn in plaats van woede.

Voor Wie is Dit Protocol Geschikt?

Dit protocol is effectief voor mensen die:

  • Zich gevangen voelen in woede en wrok

  • Moeite hebben om gebeurtenissen uit het verleden los te laten

  • Regelmatig last hebben van frustratie en boosheid

  • Conflictgevoelig zijn of moeite hebben met vergeving

De Kracht van EMDR bij Woede en Wrok

EMDR helpt niet alleen bij trauma’s, maar ook bij het verwerken van vastzittende emoties zoals woede en wrok. Door deze emoties op een dieper niveau te verwerken, ontstaat er ruimte voor rust en emotionele balans.

Wil je meer weten over hoe EMDR kan helpen bij woede en wrok? Neem dan contact met mij op via de contactpagina.