Individuele psychotherapie en counseling

Als psychosociaal therapeut en counselor werk ik zowel individueel als met koppels in relatietherapie. De individuele methodieken die ik hanteer zijn:

• Cliëntgerichte Psychotherapie: In mijn praktijk staat cliëntgerichte psychotherapie centraal – een persoonlijke en betrokken vorm van therapie waarbij jij en jouw unieke verhaal de belangrijkste rol spelen. Samen richten we ons op jouw gevoelens, jouw ervaring van de wereld, en wat jij nodig hebt om je beter te voelen, zowel in relatie tot jezelf als je omgeving. Deze mensgerichte aanpak vormt de basis van al mijn therapievormen.
  
  
• ACT Acceptance & Commitment therapie; een derde generatie cognitieve gedragstherapie. Speelser en meer op Oosterse leest geschoeid. ACT is een evidence based methodiek bij angst en fobieklachten, onrust, stress en burnout, depressie, problemen met zelfvertrouwen en assertiviteit. ACT werkt ondermeer met metaforen, mindfulness technieken, defusie en is een op waarden gerichte therapie. Een belangrijk onderdeel van ACT is het leren accepteren van negatieve emoties en gedachten zonder daartegen te vechten. Door deze acceptatie ontstaat er ruimte om de focus te verleggen naar wat écht belangrijk is in het leven. Dit proces helpt bij het verminderen van emotionele pijn en bevordert een flexibele mindset, waardoor mensen beter in staat zijn om met uitdagingen en tegenslagen om te gaan.
  
  
• CGT cognitieve gedragstherapie; deze therapiesoort is gericht op het denken en het gedrag waarbij het onderscheid tussen disfunctioneel denken en functioneel denken gemaakt wordt. Niet effectieve denk- en gedragspatronen worden opgespoord om ze daarna middels oefeningen om te zetten in meer functioneel gedrag en verbeterde denkpatronen. Geschikt bij angst, stress, depressie, zelfvertrouwen en eigenwaarde problemen, fobieklachten.  Daarnaast richt deze therapie zich op het ontwikkelen van veerkracht en het leren omgaan met tegenslagen. Door praktische handvatten en copingmechanismen aan te reiken, wordt men beter in staat gesteld om negatieve gebeurtenissen in het leven te verwerken. Dit helpt niet alleen bij het verminderen van mentale klachten, maar bevordert ook het vermogen om positiever en constructiever naar uitdagingen te kijken, wat bijdraagt aan een langdurig gevoel van welzijn.
  
  
• EMDR: EMDR kan ingezet worden bij angst, woede, wrok en trauma gerelateerde klachten. Het is een specifieke therapie waarbij gesprekssessies worden afgewisseld met het EMDR sessies waarbij de spanning wordt verlaagd door specifieke oogbewegingen of andere werkgeheugen belastingstaken. EMDR is een intensieve therapie waarbij er dieper op het brein wordt ingewerkt om (emotionele) spanning te verlagen. Daarnaast kan EMDR effectief zijn bij het aanpakken van negatieve overtuigingen over jezelf, zoals een laag zelfbeeld of gevoelens van ontoereikendheid. Veel mensen ervaren dat deze therapie hen helpt om beperkende gedachten en emoties los te laten, waardoor ze ruimte krijgen voor meer zelfvertrouwen en persoonlijke groei. Dit maakt EMDR ook geschikt voor mensen die niet per se een trauma hebben, maar wel vastlopen in hardnekkige patronen of overtuigingen die hun dagelijks leven belemmeren.
  
  
• Brainspotting: een afgeleide van de bekende EMDR therapie maar dan zonder de links/rechts beweging en meer gefocust op het natuurlijke helingsproces van de hersenen en het lichaam. Brainspotting werkt met een focuspunt en zachte bilaterale muziek waarbij signalen van het lichaam en de psyche leidend zijn voor het proces. Een ander belangrijk aspect van Brainspotting is de diepe verbinding met het onderbewuste. Door gericht te werken met specifieke oogposities, worden verborgen trauma’s en emoties naar de oppervlakte gebracht, waardoor heling op een dieper niveau mogelijk wordt. Deze aanpak helpt niet alleen bij het verwerken van emotionele blokkades, maar bevordert ook groei, zelfbewustzijn en innerlijke rust.
  
  
• Traumatherapie; Ik werk met trauma methodieken zoals de Levende erfenis van trauma (dr. Janina Fisher), PVT Polyvagaal therapie (dr. Deb Dana), therapie gebaseerd op de neurologische onderzoek van dr. Stephen Porges, Dr. Bessel van der Kolk, dr. Judith Hermans en dr. Gabor Maté.   Daarnaast maak ik gebruik van lichaamsgerichte therapieën, zoals Somatic Experiencing (ontwikkeld door dr. Peter Levine), die zich richten op het reguleren van het zenuwstelsel en het loslaten van opgeslagen spanning in het lichaam. Deze methode helpt cliënten om op een veilige en geleidelijke manier contact te maken met traumatische ervaringen, zonder dat ze worden overspoeld. Het lichaam wordt hierbij gezien als een essentiële bron van wijsheid en herstel, wat het helingsproces diepgaand en duurzaam maakt.
  
  

Relatietherapie en Counseling

Waar is relatietherapie geschikt voor?
Relatietherapie is geschikt bij relatieproblemen zoals: communicatieproblemen, ruzies en conflicten, affaire, vreemdgaan, ontrouw, jaloezie en controlegedrag, problemen met hechting en verbinding zoals verlatingsangst, bindingsangst, aantrekken en afstoten.  Daarnaast kan relatietherapie ook helpen bij het herstellen van vertrouwen binnen de relatie. Vertrouwen is de basis van elke gezonde relatie, en wanneer dit beschadigd is door bijvoorbeeld leugens, misverstanden of een gebrek aan openheid, kan dit leiden tot gevoelens van onzekerheid en afstand. Een therapeut kan ondersteunen bij het opnieuw opbouwen van dit fundament door middel van gerichte gesprekken, het aanleren van nieuwe communicatieve vaardigheden en het bieden van inzichten in elkaars behoeften en verwachtingen.

• IBCT intercognitive behaverioul couple therapy; Cognitieve gedragstherapie, speciaal ontwikkeld voor mensen met relatieproblemen. Deze praktische therapievorm richt zich op drie kerngebieden: het verbeteren van communicatie, het vergroten van acceptatie en tolerantie, en het herstellen van de positieve verbinding. De nadruk ligt op het ontwikkelen van nieuwe vaardigheden en het verkrijgen van inzicht in zowel functioneel als disfunctioneel gedrag binnen relaties.
• EFT Emotional Focus Therapy: Een vorm van relatietherapie die zich richt op het versterken van emotionele verbinding, het herstellen van vertrouwen en het verdiepen van de gevoelsbeleving. Deze therapie legt de nadruk op hechting en de onderlinge band binnen een koppel of gezin. Het draait om het begrijpen van elkaars emoties en het opnieuw vinden van aansluiting bij elkaar.
• Geweldloos communiceren:Een effectief vierstappenprogramma dat je helpt om beter te communiceren, jezelf en de ander beter te begrijpen en interacties te verbeteren. Deze praktische methodiek biedt een reeks hands-on oefeningen waarmee je direct aan de slag kunt om samen de relatie te versterken.