In mijn praktijk werk ik ook met polyvagaal therapie, een methode die zich richt op het reguleren van je zenuwstelsel. Dit is een krachtige manier om je lichaam en geest weer in balans te brengen, vooral als je last hebt van stress, trauma of overweldigende emoties. Samen onderzoeken we hoe jouw zenuwstelsel reageert en hoe we je kunnen helpen om meer rust, veiligheid en veerkracht te ervaren.
Wat is polyvagaal therapie?
Polyvagaal therapie is gebaseerd op de Polyvagaal Theorie van Dr. Stephen Porges en ontwikkeld door LCSW Deb Dana. Deze theorie legt uit hoe ons autonome zenuwstelsel werkt en hoe het reageert op stress en gevaar. Het zenuwstelsel heeft drie verschillende staten:
-
Veiligheid en verbinding: Je voelt je kalm, verbonden en in balans.
-
Vecht- of vluchtreactie: Je voelt je alert, gespannen en klaar om te handelen.
-
Bevriezing of shutdown: Je trekt je terug, voelt je afgevlakt of uitgeput.
Deze therapie helpt je om beter te begrijpen in welke staat je je bevindt en hoe je weer naar een staat van veiligheid en verbinding kunt bewegen.
Hoe werkt het?
Tijdens de sessies richten we ons op het herkennen van signalen van je lichaam en het reguleren van je zenuwstelsel. Dit doen we met behulp van:
-
Ademhalingsoefeningen om je lichaam te kalmeren.
-
Lichaamsgerichte oefeningen om spanning los te laten.
-
Visualisaties en mindfulness om een gevoel van veiligheid te vergroten.
-
Reflectie en gesprek om inzicht te krijgen in jouw patronen.
We werken op een zachte en respectvolle manier, in jouw tempo. Het doel is om je meer grip te geven op hoe je reageert op stress en om je te helpen herstellen van emotionele of fysieke overbelasting.
Voor wie is polyvagaal therapie geschikt?
Polyvagaal therapie kan helpen bij een breed scala aan klachten, waaronder:
-
Chronische stress en burn-out.
-
Vermoeidheid en uitputting.
-
Moeite met verbinding en relaties.
Het is een bijzonder geschikte methode als je merkt dat praten alleen niet genoeg is, en je meer met je lichaam wilt werken om tot rust en herstel te komen.
Wat kun je verwachten?
Polyvagaal therapie is een proces dat je helpt om je veiliger en veerkrachtiger te voelen in jezelf en in je omgeving. Cliënten ervaren vaak meer rust, energie en verbinding naarmate ze beter begrijpen hoe hun zenuwstelsel werkt en hoe ze het kunnen ondersteunen.
Zet de eerste stap
Ben je benieuwd hoe polyvagaal therapie jou kan helpen? Neem contact met me op via de contactpagina voor meer informatie of om een afspraak te maken. Samen werken we aan een leven waarin je je veilig, verbonden en veerkrachtig voelt.