Mensen met een depressie hebben het vaak moeilijker in de ochtend en voelen zich in de avond beter door een combinatie van biologische en psychologische factoren. Hier zijn enkele redenen:

1. Biologische klok (circadiaans ritme)

Je lichaam heeft een natuurlijke biologische klok die je energieniveau, stemming en hormonen reguleert. Voor mensen met een depressie is dit ritme vaak verstoord. In de ochtend stijgt het stresshormoon cortisol, dat je helpt om wakker te worden en actief te zijn. Maar bij depressieve mensen kan dit hormoonniveau te hoog of ontregeld zijn, wat in de ochtend zorgt voor een overprikkeld of uitgeput gevoel.

In de avond daalt het cortisolniveau normaal gesproken, en dit kan voor mensen met een depressie verlichting brengen, waardoor ze zich rustiger of zelfs beter kunnen voelen.

2. Slaapcyclus bij depressie

Depressieve gevoelens gaan vaak samen met slaapproblemen, zoals slecht inslapen, vroeg wakker worden of onrustige slaap. Een slechte nachtrust maakt het in de ochtend nog moeilijker om op gang te komen. Maar naarmate de dag vordert, en er meer afleiding is, ervaren mensen soms een verlichting van hun sombere gevoelens, waardoor ze in de avond wat meer ontspanning voelen.

3. Gedachten en verwachtingen

In de ochtend kan de dag voor iemand met depressie overweldigend aanvoelen. Ze worden wakker met gedachten als: "Hoe ga ik deze dag doorkomen?" of "Ik heb geen energie om iets te doen." De druk van de dag die nog voor hen ligt kan stress en verdriet veroorzaken. In de avond, wanneer de verplichtingen van de dag voorbij zijn, valt die druk weg. Dit kan zorgen voor een gevoel van opluchting.

4. Afleiding hebben

Gedurende de dag kunnen activiteiten, gesprekken of taken afleiding bieden, zelfs al voelt het zwaar om in beweging te komen. Die afleiding kan de piekergedachten verminderen. In de avond, wanneer er minder verplichtingen zijn, kan het voor sommige mensen daarom makkelijker worden om zich iets beter te voelen.

5. Sociale interacties en licht

Het daglicht en interacties met anderen kunnen gedurende de dag geleidelijk je stemming verbeteren. Hoewel het moeilijk kan zijn om hiermee te starten, zorgen sociale interacties vaak voor positieve prikkels, en zonlicht helpt bij de aanmaak van serotonine, een neurotransmitter die een rol speelt in je stemming. In de avond, als je meer afleiding en positieve prikkels hebt gehad, voel je je vaak beter.

Kortom, de combinatie van biologische processen, slaapkwaliteit, verwachtingen en afleiding gedurende de dag kan verklaren waarom mensen met depressie zich in de ochtend slechter voelen en in de avond wat beter.

Neem contact op voor hulp of meer informatie.