Hechtingstrauma ontstaat wanneer je als kind geen veilige en stabiele basis hebt gehad in de relatie met je ouders of verzorgers. Dit kan komen door (emotionele) verwaarlozing, misbruik, emotionele onbereikbaarheid of andere ingrijpende gebeurtenissen in je jeugd. Een veilige hechting is essentieel voor het ontwikkelen van vertrouwen in jezelf en anderen. Als die veilige basis ontbreekt, kan dat op latere leeftijd voor veel problemen zorgen in relaties, werk en je eigen emotionele welzijn.

Hoe herken je hechtingstrauma?

Hechtingstrauma kan zich op verschillende manieren uiten, zoals:

  • Moeite met vertrouwen in anderen

  • Angst voor verlating of afwijzing

  • Sterk afhankelijk zijn van bevestiging

  • Vermijden van emotionele verbindingen

  • Problemen in relaties, zowel romantisch als vriendschappelijk

  • Gevoelens van leegte of een laag zelfbeeld

  • Overmatig aanpassen aan anderen (pleasen)

  • Sterke emotionele reacties die moeilijk te reguleren zijn

Deze klachten kunnen een diepgewortelde oorzaak hebben en worden vaak niet direct herkend als hechtingstrauma. Veel volwassenen merken pas later in het leven dat bepaalde patronen steeds terugkomen en hun relaties of levensgeluk beïnvloeden.

De impact van hechtingstrauma

Mensen met hechtingstrauma kunnen onbewust strategieën ontwikkelen om zichzelf te beschermen. Dit kan zich uiten in vermijdend gedrag (afstand houden in relaties), angstig gedrag (veel bevestiging nodig hebben) of een combinatie van beide. Dit kan niet alleen invloed hebben op liefdesrelaties, maar ook op werk, vriendschappen en de manier waarop je met stress omgaat.

Daarnaast kan een hechtingstrauma invloed hebben op je mentale en fysieke gezondheid. Chronische stress, angstklachten, depressieve gevoelens en zelfs lichamelijke klachten zoals spanningshoofdpijn of darmproblemen kunnen verband houden met een onveilige hechting.

Hoe kun je hechtingstrauma helen?

Gelukkig is het mogelijk om te werken aan de gevolgen van hechtingstrauma. Dit is een proces dat tijd en geduld vraagt, maar je kunt stappen zetten naar een veiliger en meer verbonden leven.

  • Bewustwording: Het herkennen van patronen en begrijpen waar ze vandaan komen is de eerste stap.

  • Therapie: Hechtingstrauma vraagt vaak om professionele begeleiding. Therapieën zoals EMDR en  EFT (Emotionally Focused Therapy)  kunnen helpen om oude pijn te verwerken en nieuwe, gezondere patronen te ontwikkelen.

  • Leren voelen en reguleren: Het ontwikkelen van emotieregulatie en zelfcompassie helpt om heftige emoties beter te begrijpen en te hanteren.

  • Gezonde relaties opbouwen: Stap voor stap werken aan veilige en gezonde verbindingen met anderen, waarbij je grenzen en behoeften serieus worden genomen.

  • Zelfcompassie en zelfzorg: Leren om jezelf te geven wat je vroeger hebt gemist, zowel emotioneel als fysiek.

Hulp bij hechtingstrauma

Als je merkt dat je vastloopt door de gevolgen van hechtingstrauma, kan therapie je helpen om meer grip te krijgen op je emoties en relaties. In mijn praktijk werk ik met verschillende methodes om je te ondersteunen in dit proces. Wil je meer weten of een afspraak maken? Neem dan contact met me op via de contactpagina.