Bindingsangst en verlatingsangst zijn twee angstproblemen die van invloed kunnen zijn op de manier waarop mensen relaties aangaan en onderhouden. Wat betekenen bindingsangst en verlatingsangst precies en hoe zijn ze ontstaan?  Welke invloed hebben ze op relaties? Hoe herken je deze angsten en hoe bouw je een gezonde relatie op?

Bindingsangst: De angst voor emotionele verbondenheid

Bindingsangst wordt gekenmerkt door een diepgewortelde angst om zich emotioneel te binden aan anderen, vooral in romantische relaties. Mensen met bindingsangst kunnen moeite hebben om zich open te stellen voor anderen, zich kwetsbaar op te stellen of zich te committeren aan een langdurige relatie. Ze hebben vaak de neiging om afstand te bewaren, hun gevoelens te minimaliseren en zich terug te trekken als de relatie te dichtbij komt of bedreigend wordt ervaren voor hun persoonlijke vrijheid.

De oorsprong van bindingsangst kan variëren. Het kan worden beïnvloed door eerdere traumatische ervaringen in relaties, onveilige hechting in de kindertijd, of negatieve overtuigingen over zichzelf en relaties. Mensen met bindingsangst kunnen onbewust proberen afstand te houden van potentiële partners om zichzelf te beschermen tegen de mogelijkheid van emotionele pijn en afwijzing.

Verlatingsangst: De angst om in de steek gelaten te worden

Verlatingsangst, aan de andere kant, wordt gekenmerkt door een intense angst om in de steek gelaten te worden of verlaten te worden door geliefden. Mensen met verlatingsangst kunnen zich overmatig afhankelijk voelen van anderen, voortdurend geruststelling en bevestiging nodig hebben en soms zelfs moeite hebben om alleen te zijn. Je ziet hier vaak claim of controle gedrag of heftige jaloezie.

Net als bindingsangst, kan verlatingsangst zijn oorsprong vinden in eerdere emotionele verwondingen, onveilige hechtingservaringen, of een geschiedenis van verlies en verlating. Deze angsten kunnen iemand ertoe brengen vast te klampen aan anderen uit angst om alleen te zijn en verlaten te worden.

Bindingsangst en Verlatingsangst in Relaties

Bindingsangst en verlatingsangst kunnen elkaar vaak versterken en leiden tot een ingewikkelde 'dans' van aantrekking en afstoten. Mensen met bindingsangst kunnen zich terugtrekken als de ander te dichtbij komt en weer aantrekken als de ander verloren dreigt te worden, terwijl mensen met verlatingsangst zich juist kunnen vastklampen en zich angstig kunnen gedragen om de ander te behouden.

Dit soort dynamiek kan leiden tot conflicten en onvervulde behoeften in relaties. De persoon met verlatingsangst kan zich onzeker voelen en behoefte hebben aan geruststelling, terwijl de persoon met bindingsangst zich mogelijk gevangen of overweldigd voelt. Hebben beiden dit soort problemen dan is er sprake van een relatieprobleem.

Omgaan met Bindingsangst en Verlatingsangst

Het omgaan met bindingsangst en verlatingsangst in relaties vereist begrip, communicatie en de bereidheid om aan jezelf te werken. Het is een proces waarbij therapeutische hulp je vaak goed kan helpen en ondersteunen. De eerste stappen op weg naar een betere relatie met jezelf en de ander zijn:

1. Bewustwording: Herken de patronen van bindingsangst en verlatingsangst bij jezelf en/of je partner. Zelfbewustzijn is de eerste stap om positieve veranderingen te brengen.

2. Open communicatie: Praat met je partner over je gevoelens en angsten. Communicatie kan helpen om wederzijds begrip en steun op te bouwen.

3. Individuele therapie: Als bindingsangst of verlatingsangst je leven beïnvloedt, overweeg dan individuele therapie om diepgewortelde emotionele patronen te onderzoeken en te veranderen. Eventueel kan je partner betrokken worden in dit traject. Of kunnen jullie samen relatietherapie.

4. Stapsgewijze blootstelling: Werk samen met je partner aan het geleidelijk versterken van de emotionele band en het overwinnen van angsten door stapsgewijze blootstelling aan intimiteit.

5. Geduld en compassie: Wees geduldig en begripvol voor jezelf en je partner terwijl jullie samen aan de relatie werken.

Het omgaan met bindingsangst en verlatingsangst vergt tijd en toewijding, maar met de juiste ondersteuning en inspanning kunnen positieve veranderingen plaatsvinden. Relaties kunnen groeien en bloeien wanneer beide partners openstaan voor zelfreflectie en groei.

Wil je meer weten of hulp? Neem contact op met mij.