Dr. Janina Fisher, een gerenommeerde traumatherapeut en expert op het gebied van trauma, beschrijft verschillende symptomen die vaak voorkomen bij mensen die trauma hebben meegemaakt. Het herkennen van deze symptomen is belangrijk, omdat ze je kunnen helpen om te begrijpen of je (of iemand anders) mogelijk met onopgelost trauma te maken hebt. Ik heb les gehad van haar en het helpt mij om samen met cliënten hun symptomen te onderzoeken om trauma aan te pakken.

Wat zijn de meest voorkomende traumasymptomen?

1. Intrusieve Herinneringen

Flashbacks: Intense, levendige herinneringen waarbij het voelt alsof je het trauma opnieuw beleeft.
Nachtmerries: Angstaanjagende dromen die vaak verband houden met de traumatische gebeurtenis.
Ongewenste gedachten: Het terugkerend denken aan de traumatische gebeurtenis zonder dat je dat wilt.

2. Overprikkeling (Hyperarousal)

Hyper alert zijn: Altijd op je hoede zijn, zelfs in situaties die veilig zouden moeten zijn. Angst en onrust gevoelens.
Slaapproblemen: Moeite hebben met in slaap vallen of doorslapen, vaak door angst of nachtmerries.
Prikkelbaarheid of woede-uitbarstingen: Het hebben van een kort lontje of ongewoon agressief reageren.
Concentratieproblemen: Moeite hebben om je aandacht ergens bij te houden, wat kan leiden tot problemen op werk of in relaties.
Fysiologische reacties: Zweten, snelle hartslag, of trillen bij herinneringen aan het trauma.

3. Emotionele Gevoelloosheid en Vermijding (Hypo arousal)

Emotionele gevoelloosheid: Het niet kunnen voelen van vreugde, verdriet of andere emoties, alsof je afgesloten bent van je gevoelens.
Vermijding: Het bewust vermijden van plaatsen, mensen, of situaties die je aan het trauma herinneren.
Verlies van interesse: Dingen waar je vroeger van genoot, verliezen hun aantrekkingskracht.
Afstand nemen in relaties: Moeite hebben om emotioneel dichtbij anderen te komen of hen te vertrouwen.

4. Dissociatieve Symptomen

Depersonalisatie: Het gevoel hebben dat je losstaat van jezelf, alsof je buiten je lichaam staat en toekijkt.
Derealisatie: De wereld om je heen lijkt onwerkelijk of vervormd.
Geheugenverlies: Gedeelten van de traumatische ervaring of andere perioden in je leven niet kunnen herinneren.

5. Overweldigende Negatieve Gevoelens

Zelfverwijt: Jezelf de schuld geven van wat er is gebeurd, zelfs als dat niet terecht is.
Schaamte: Het gevoel hebben dat je als persoon gebroken of beschadigd bent.
Minderwaardigheidsgevoelens: Het geloof dat je niets waard bent of niet goed genoeg bent.
Depressieve gevoelens: Gevoelens van somberheid, geen zingeving meer ervaren.

6. Lichamelijke Symptomen

Chronische pijn: Onverklaarbare pijn in je lichaam, zoals hoofdpijn, rugpijn, of buikpijn.
Spanningsklachten: Voortdurende spierspanning, die vooral vaak voorkomt in de nek, schouders, of rug.
Verhoogde hartslag of ademhaling: Dit kan optreden zonder duidelijke reden, vooral als je getriggerd wordt door iets dat je aan het trauma herinnert.

7. Zelfdestructief Gedrag

Zelfverwonding: Gedrag zoals jezelf snijden, branden, slaan, bonken of op andere manieren pijn doen.
Verslavingsgedrag: Het gebruik van alcohol, drugs, eten, gamen, gokken of andere middelen om de pijn te verdoven.
Eetstoornissen: Problemen met eten, gewicht of de relatie tot voeding.
Roekeloosheid: Risicovol gedrag zoals gevaarlijk rijden, ongezonde seksuele keuzes, of andere zelfdestructieve acties.

Herkenning van deze symptomen

Het herkennen van traumasymptomen begint met het bewust worden van veranderingen in gedrag, emoties, en lichamelijke sensaties. Hier zijn enkele manieren om deze symptomen te herkennen:

Observeer je gedrag: Ben je je activiteiten of mensen gaan vermijden? Merk je dat je vaker geïrriteerd bent of moeite hebt met slapen?

Let op je emoties: Voel je je vaak overweldigd door angst of verdriet? Heb je moeite om je emoties te uiten of voel je je afgesneden van je gevoelens?

Houd je lichaam in de gaten: Ervaar je onverklaarbare lichamelijke klachten zoals hoofdpijn of spierpijn? Voel je je constant moe of gespannen?

Vraag om feedback: Mensen in je omgeving kunnen vaak veranderingen opmerken die je zelf misschien niet ziet. Vraag een vertrouwde vriend of familielid of ze iets aan je gedrag of stemming hebben opgemerkt.

Traumasymptomen kunnen je leven op verschillende manieren beïnvloeden. Door je bewust te zijn van deze symptomen, kun je stappen ondernemen om hulp te zoeken en te werken aan herstel. Traumatherapie en andere vormen van ondersteuning kunnen enorm helpen om deze symptomen te verminderen en je kwaliteit van leven te verbeteren. Wil je graag hulp of meer informatie, neem dan gerust contact met mij op.