De SIBAM-methode is een Body Mind therapeutische benadering die gebruikt wordt om trauma's en stressgerelateerde klachten te behandelen. Het acroniem SIBAM staat voor Sensations, Image, Behaviour, Affect en Meaning (Engelstalig). In het Nederlands vertaalt zich dat naar Sensatie, Beeld, Gedrag, Gevoel, Betekenis maar daar kan je geen handig woord van maken (SBGGB). Deze methodiek komt van Peter Levine, een autoriteit op het gebied van traumatherapie en Somatic Experience.
De 5 elementen zijn belangrijke aspecten van hoe we ervaringen opslaan in ons lichaam en geest. Hier is een korte uitleg van elk element:
-
Sensaties: Dit gaat over de lichamelijke gewaarwordingen die je ervaart, zoals hartkloppingen, spanning in je spieren of een knoop in je maag.
-
Beelden: Dit verwijst naar de visuele beelden die je in je gedachten kunt zien, bijvoorbeeld herinneringen of visuele voorstellingen van een situatie.
-
Gedrag: Dit heeft te maken met de fysieke bewegingen of gedragingen die je uitvoert in reactie op een situatie, zoals vechten, vluchten of bevriezen.
- Gevoelens: Dit verwijst naar de emoties die je voelt, zoals angst, verdriet, boosheid of vreugde.
-
Betekenis: Dit draait om de interpretaties en overtuigingen die je hebt over wat er gebeurt. Het is hoe je de situatie begrijpt en wat het voor jou betekent.
In therapie wordt de SIBAM-methode vaak gebruikt om cliënten te helpen bewust te worden van deze verschillende elementen en hoe ze met elkaar verbonden zijn. Door hier bewust van te worden en ze te integreren, kunnen mensen beter omgaan met hun ervaringen en herstel bevorderen na traumatische gebeurtenissen. Het helpt om lichaamsgerichte en psychische aspecten van een ervaring samen te brengen voor een dieper en completer herstel.