Het onvermogen om steun van anderen te ontvangen is een reactie op trauma. Het idee van "Ik heb niemand nodig, ik doe het gewoon allemaal zelf" is een gevolg van een jeugd programmering, een overlevingsstrategie. Dit was nodig om jezelf te beschermen tegen misbruik, verwaarlozing, verraad en teleurstelling van degenen die niet in staat waren of ervoor kozen er voor je te zijn.
Het kan zijn dat je dit hebt geleerd van een afwezige ouder die je in de steek liet, of van een ouder die nooit thuis was vanwege meerdere banen om je te voeden en onderdak te bieden. Of van geliefden die seksuele intimiteit boden, maar nooit de veilige haven waren die je nodig had. Of van vriendschappen en familieleden die meer namen dan gaven.
Van situaties waarin niemand zei: "We zitten hier samen in" of "Ik sta achter je" en je vervolgens in de steek lieten om de brokstukken alleen op te ruimen wanneer het echt serieus werd. Van alle leugens en verraad. Je hebt geleerd dat je mensen gewoon niet echt kunt vertrouwen, of slechts tot op zekere hoogte.
Extreme Onafhankelijkheid is een kwestie van Vertrouwen
Je hebt geleerd: als ik mezelf niet in een situatie breng waarin ik iemand moet vertrouwen, dan hoef ik niet teleurgesteld te zijn als ze niet opdagen of als ze me weer in de steek laten. Want dat doen ze toch, op enig moment. Misschien heb je deze beschermings- strategie opzettelijk aangeleerd door generaties gekwetste voorouders die jou voorgingen. Je vertrouwt niemand. Je vertrouwt jezelf ook niet om de juiste mensen te kiezen. "Nooit meer", beloof je jezelf.
Maar hoe trots je ook je onafhankelijkheid laat zien, om het te laten lijken alsof dit het niveau van zelfstandigheid is wat je altijd al wilde zijn, in werkelijkheid is het je gekwetste, met littekens bedekte en gebroken hart achter een beschermende muur van zware keien. Een fort met dikke verdedigingswallen en een ophaalbrug zodat er niemand meer binnen kan komen. Er komt niets binnen. Geen pijn, maar ook geen liefde. Forten en bepantsering zijn voor degenen die strijd voeren of geloven dat er een strijd zal komen.
Dit is een reactie op trauma.
Het willen voorkomen van Hartzeer
Het goede nieuws is dat trauma erkend kan worden. Trauma is te genezen.
Jij verdient steun.
Jij verdient partnerschap.
Jij bent het waard om van gehouden te worden.
Jij bent het waard om vastgehouden te worden.
Jij bent het waard om gekoesterd te worden.
Jij verdient het om iemand te horen zeggen: "Rust maar, ik steun je en ik hou van je"
en die de belofte ook waarmaakt.
Jij verdient het om te ontvangen!
Jij verdient het om te krijgen! Jij bent het waard!
Je hoeft het niet te verdienen.
Je hoeft het niet te bewijzen.
Je hoeft er niet om te smeken.
Je hoeft er niets voor te doen.
Je waardigheid is vanzelfsprekend, gewoon.. omdat je bestaat.
Geïnspireerd naar Jamila White
Trauma en het pad naar Heling
Na het ervaren van trauma kan het ontvangen van liefde en steun een uitdagende en soms angstaanjagende taak lijken. Het onvermogen om anderen toe te laten en te vertrouwen, kan een overlevingsmechanisme zijn dat ons hart beschermt tegen verdere pijn. Maar hier is het goede nieuws: het is mogelijk om te genezen en de weg vrij te maken voor liefde en verbinding. In dit blog delen we enkele inzichten en stappen om het pad naar het ontvangen van liefde na trauma te bewandelen.
- Erken het trauma:
De eerste stap naar heling is het erkennen van het trauma dat je hebt meegemaakt. Dit betekent dat je jezelf toestaat om de pijn, het verdriet en de impact ervan te voelen. Door je bewust te worden van de gevolgen van het trauma, kun je beginnen met het begrijpen van hoe het je vermogen om liefde te ontvangen heeft beïnvloed.
- Zelfcompassie en vergeving:
Het is essentieel om zelfcompassie te cultiveren tijdens dit proces. Wees vriendelijk en geduldig met jezelf. Vergeef jezelf voor eventuele overlevingsstrategieën die je hebt ontwikkeld, zoals extreme onafhankelijkheid. Begrijp dat deze strategieën er waren om je te beschermen, maar dat ze nu niet langer dienstig zijn. Laat los wat je niet langer dient en overweeg de mogelijkheid van een nieuw hoofdstuk.
- Professionele hulp zoeken:
Het kan zeer waardevol zijn om professionele hulp te zoeken bij het verwerken van het trauma en het opbouwen van je vermogen om liefde te ontvangen. Een therapeut of counselor kan je begeleiden bij het identificeren van onderliggende overtuigingen, angsten en patronen die je belemmeren. Samen kun je werken aan het herstellen van vertrouwen en het ontwikkelen van gezonde verbindingen.
- Bouw vertrouwen op:
Het opnieuw opbouwen van vertrouwen is een cruciale stap op weg naar het ontvangen van liefde na trauma. Begin klein en omring jezelf met mensen die betrouwbaar zijn en die je steunen en laat mensen los die je vertrouwen niet waard zijn. Dit kunnen vrienden, familieleden of zelfs nieuwe relaties zijn. Door positieve ervaringen op te doen en te ontdekken dat niet iedereen hetzelfde is als degenen die je hebben gekwetst, kun je langzaam je vertrouwen herstellen.
- Oefen zelfliefde en zelfzorg:
Het is belangrijk om goed voor jezelf te zorgen tijdens dit helingsproces. Geef jezelf toestemming om van jezelf te houden en prioriteit te geven aan je eigen welzijn. Neem de tijd om te rusten, te ontspannen en activiteiten te doen die je vreugde en voldoening brengen. Zelfliefde is een krachtige bron van veerkracht en heling.
Hoewel het ontvangen van liefde na trauma uitdagend kan zijn, is het een pad dat de moeite waard is om te bewandelen. Door het trauma te erkennen, zelfcompassie te cultiveren, professionele hulp te zoeken, vertrouwen op te bouwen en zelfliefde te oefenen, kun je langzaam je hart openstellen voor liefde en verbinding. Laat het verleden je niet bepalen, maar sta jezelf toe om te groeien, te helen en een leven te leiden waarin je liefde waardig bent.
Wil je graag hulp of meer informatie hierover? Neem gerust contact met mij op.
Boekentip Traumasporen
Reactie plaatsen
Reacties