Heb je ooit gemerkt dat je humeur een achtbaan lijkt te zijn en dat je je voor je menstruatie anders voelt? Je bent niet alleen! Veel vrouwen ervaren premenstrueel syndroom (PMS) en voor sommigen kan het nog intenser zijn, bekend als premenstruele dysfore stoornis (PMDD). Laten we eens kijken naar wat deze termen betekenen en hoe je ermee kunt omgaan.

PMS: de maandelijkse malaise

PMS is een veelvoorkomende aandoening die veel vrouwen ervaren in de dagen voorafgaand aan hun menstruatie. Ik had er zelf behoorlijk last van de dag voor de menstruatie en ook de eerste dag van de menstruatie. Mijn partner kon dan maar beter uit mijn buurt blijven want ik was dan als een kat die haar klauwen overal in kon zetten als er maar iets niet goed ging.
PMS kan gepaard gaan met verschillende symptomen, waaronder stemmingswisselingen, prikkelbaarheid en lichamelijke klachten zoals opgeblazenheid en vermoeidheid. Hoewel PMS lastig kan zijn, is het meestal niet ernstig en kan het met enkele levensstijlaanpassingen wat worden verminderd.

Tips voor het omgaan met PMS:

1. Gezonde voeding: Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamines en mineralen, zoals groenten, fruit en volle granen. Ook omega 3 vetten kunnen helpen om de hormonale val wat af te remmen.
2. Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging kan helpen bij het verminderen van PMS-symptomen. Een wandeling maken of yoga doen kan al wonderen verrichten.
3. Stressmanagement: Zoek manieren om stress te verminderen, zoals meditatie, ademhalingsoefeningen of het luisteren naar ontspannende muziek. Zorg dat je rond deze tijd van de maand een beetje rustig aan kan doen.

PMDD: Een intensere uitdaging

PMDD, ofwel premenstruele dysfore stoornis, wordt gekenmerkt door ernstige emotionele en fysieke symptomen die optreden in de luteale fase van de menstruatiecyclus, meestal in de dagen tot twee weken voor de menstruatie. Hier zijn enkele kenmerken van PMDD:

1. Extreme stemmingswisselingen: Vrouwen met PMDD ervaren ernstige stemmingswisselingen, waaronder plotselinge episodes van intense prikkelbaarheid, woede, angst en depressie.

2. Lichamelijke symptomen: Naast emotionele symptomen kunnen vrouwen met PMDD ook last hebben van lichamelijke klachten zoals hoofdpijn, gewrichts- en spierpijn, opgeblazenheid en vermoeidheid.

3. Veranderingen in cognitie: Sommige vrouwen ervaren cognitieve symptomen, zoals moeite met concentreren, geheugenproblemen en een gevoel van verwarring.

4. Intense vermoeidheid: Vrouwen met PMDD voelen zich vaak extreem vermoeid en hebben moeite met dagelijkse activiteiten.

5. Veranderingen in eetlust: Er kunnen veranderingen optreden in eetlust, met een toegenomen behoefte aan bepaalde voedingsmiddelen, vooral zoetigheden.

6. Slaapstoornissen: Slapeloosheid of juist excessieve slaap kan voorkomen bij vrouwen met PMDD.

7. Overgevoeligheid voor afwijzing: Sommige vrouwen met PMDD kunnen zich overgevoelig voelen voor afwijzing of kritiek, wat hun sociale interacties kan beïnvloeden.

8. Impact op dagelijks functioneren: De symptomen van PMDD hebben vaak aanzienlijke invloed op het dagelijks functioneren, zoals werk, relaties en sociale activiteiten.

Het is belangrijk op te merken dat PMDD aanzienlijk verschilt van normale premenstruele symptomen of PMS, zowel in termen van de ernst van de symptomen als in de impact op het dagelijks leven. Vrouwen die vermoeden dat ze aan PMDD lijden, wordt geadviseerd professionele hulp te zoeken.

Kortom, of je nu te maken hebt met PMS of PMDD, het is essentieel om naar je lichaam te luisteren en de nodige stappen te ondernemen om je welzijn te bevorderen. Het delen van je ervaringen met vrienden, familie of een professional kan ook van onschatbare waarde zijn. Onthoud dat je niet alleen bent in deze maandelijkse uitdaging en dat er altijd ondersteuning beschikbaar is.