Je begint aan therapie omdat je ergens vastloopt. Misschien voel je je uitgeput, heb je moeite met relaties, of merk je dat je altijd bezig bent anderen tevreden te stellen. Therapie helpt je om inzicht te krijgen in je patronen en geeft je tools om jezelf beter te begrijpen en je leven anders in te richten. Maar wat er vaak niet wordt besproken, is wat er gebeurt als jij verandert—en hoe dat invloed kan hebben op je omgeving.

Je leert vaker 'nee' zeggen

In therapie leer je om je eigen grenzen te herkennen en te respecteren. Misschien heb je jarenlang 'ja' gezegd tegen alles en iedereen, ook als dat ten koste ging van jezelf. Maar wanneer je begint met 'nee' zeggen, kan dat confronterend zijn voor anderen. Mensen zijn gewend aan de oude versie van jou: de persoon die altijd klaarstaat en nooit klaagt. Als dat verandert, kan dat ongemakkelijk zijn voor je omgeving.

Het stoppen met please-gedrag

Veel mensen worstelen met please-gedrag—altijd proberen iedereen tevreden te houden, vaak ten koste van je eigen behoeften. Therapie kan je helpen begrijpen waar dat gedrag vandaan komt en hoe je het kunt doorbreken. Het mooie is dat je meer ruimte creëert voor jezelf. Maar wat als anderen dat helemaal niet fijn vinden? Als jij stopt met altijd de vredestichter of de helper te zijn, kunnen relaties opeens veranderen. Sommige mensen zullen moeten wennen aan het feit dat je jezelf nu op de eerste plek zet.

Het aangeven van grenzen

Grenzen stellen is een krachtig instrument dat je in therapie leert. Het kan voelen alsof je eindelijk controle krijgt over je leven. Maar eerlijk? Niet iedereen zal daar blij mee zijn. Misschien waren je grenzen vroeger vaag of bijna onbestaand, en kon je omgeving daar makkelijk gebruik (of misbruik) van maken. Door duidelijke grenzen te stellen, kun je botsingen ervaren met mensen die moeite hebben om je 'nieuwe ik' te accepteren.

Wat betekent dit voor je relaties?

Verandering kan prachtig zijn, maar het kan ook uitdagend zijn. Sommige relaties worden sterker omdat je eerlijker en authentieker wordt. Andere relaties komen onder druk te staan. Mensen die gewend zijn aan een specifieke dynamiek, zoals jij die altijd maar geeft en zij die ontvangen, kunnen zich bedreigd voelen. Het is belangrijk om te onthouden dat dit niet jouw verantwoordelijkheid is. Therapie gaat over jouw groei, niet over het comfortabel houden van anderen.

Hoe ga je hiermee om?

1. Communiceer: Laat je omgeving weten wat je doormaakt. Bijvoorbeeld: "Ik ben aan mezelf aan het werken en leer mijn grenzen beter te bewaken. Dat kan betekenen dat ik dingen anders ga aanpakken."
2. Wees geduldig: Geef jezelf en anderen tijd om te wennen aan de veranderingen.
3. Blijf trouw aan jezelf: Het is normaal dat sommige relaties veranderen of zelfs wegvallen. Zie dit als een natuurlijk gevolg van jouw persoonlijke groei.

Therapie als katalysator

Therapie is niet alleen een cadeau aan jezelf, maar ook aan je omgeving. Als jij groeit, word je een gezondere, sterkere en gelukkigere versie van jezelf. En hoewel dat soms lastig kan zijn voor anderen, is het uiteindelijk een investering in eerlijkere en diepere verbindingen—met jezelf én met de mensen om je heen.

Heb je het gevoel dat je klaar bent om die stap te zetten? Laten we samen kijken wat therapie voor jou kan betekenen. Neem gerust contact met me op voor meer informatie of een afspraak!