We hebben het allemaal wel eens gedaan: snel een oordeel vellen over iemand. Misschien over die collega die altijd te laat is, een vriend die nooit terugbelt, of zelfs je partner die je plannen lijkt te negeren. Oordelen gaat makkelijk en voelt soms zelfs gerechtvaardigd. Maar wat als ik je vertel dat het een prijs heeft?

Oordelen creëert afstand. Begrijpen brengt nabijheid.

Waarom oordelen zo makkelijk is

Oordelen is als een snelle reactie op iets wat niet goed voelt. Het helpt je om een situatie snel in te delen in ‘goed’ of ‘fout’. Maar dat gemak heeft een keerzijde. Door te oordelen, stop je vaak met écht luisteren. Je gaat voorbij aan wat iemand drijft, aan hun pijn, onzekerheden of moeite.

Het probleem? Oordelen zet een muur tussen jou en de ander. Die collega wordt een ‘lui persoon’, die vriend een ‘egoïst’, en je partner ‘iemand die je niet begrijpt’. Je relatie lijdt eronder, omdat je elkaar steeds minder ziet voor wie je écht bent.

De kracht van begrip en compassie

Compassie betekent dat je met zachtheid kijkt naar de ander, en probeert te begrijpen wat er achter hun gedrag zit. Misschien is die collega uitgeput door mantelzorg. Misschien is je vriend overweldigd door werk of voelt je partner zich niet gehoord.

Luisteren met compassie vraagt meer van je dan oordelen. Het vraagt om nieuwsgierigheid en de bereidheid om je eigen aannames los te laten. Maar het brengt zoveel meer:

• Verbinding. Als je iemand echt probeert te begrijpen, voelt diegene zich gezien.
• Openheid. Er ontstaat ruimte voor een eerlijk gesprek zonder verwijten.
• Nabijheid. Je relatie groeit, omdat er vertrouwen ontstaat.

Hoe luister je met compassie?

1. Adem in voordat je reageert. Geef jezelf de tijd om niet direct in de oordeel-modus te schieten.
2. Stel vragen. In plaats van “Waarom ben je altijd te laat?”, probeer: “Hoe gaat het met je? Is er iets aan de hand?”
3. Wees stil. Geef de ander de ruimte om hun verhaal te doen, zonder meteen in te vullen of te onderbreken.
4. Blijf zacht voor jezelf. Compassie begint bij jezelf. Als je mild naar jezelf kunt kijken, wordt het makkelijker om dat ook voor anderen te doen.

Oordelen afleren is een proces

Compassievol luisteren is niet altijd makkelijk, vooral niet als je zelf geraakt wordt door het gedrag van de ander. Het is een proces waarin je jezelf elke keer weer herinnert: ik kies voor verbinding, niet voor verwijdering.

Door oordelen los te laten, ontdek je iets moois: hoe complex en kwetsbaar we allemaal zijn. En juist in die kwetsbaarheid vind je de sleutel tot diepere relaties.

Heb jij moeite met compassie tonen in je relaties, of wil je ontdekken hoe je dit kunt toepassen in je dagelijks leven? Neem gerust contact met me op. Samen kunnen we kijken hoe je jouw relaties kunt versterken. 💛